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肌肉酸痛是在减脂肪吗 肌肉酸痛是在长肌肉吗

2019-04-14阅读(106837)
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肌肉酸痛是运动中常见的状况,那么如何正确有效的处理对于健身来说非常重要,下面就来一起了解一下。

肌肉酸痛是在减脂肪吗

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通常来说不是,肌肉无氧代谢的产物和肌纤维撕裂是会导致酸痛的原因,当然在运动训练过程中肯定会有能量的消耗,那么脂肪或多或少会有参与,所以还是能够减少脂肪,但是和酸痛没有关系,脂肪的消耗是不会产生感觉的。

肌肉酸痛是在长肌肉吗

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肌肉的增加和酸痛感没有直接的关系,但是它俩还是能够联系在一起,当你进行完力量训练后乳酸会出现,那么就会带来酸痛的感觉,力量训练能够增长肌肉,酸痛感只是训练后的产物。

为什么会产生肌肉酸痛

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肌肉酸痛产生的原因一般是在运动训练中包含无氧的环节,而无氧运动的产物乳酸就会导致肌肉产生酸痛的感觉,这是最为常见的原因,另外就是肌纤维撕裂,在运动中我们的肌肉或多或少都会有着轻微的撕裂,这不会造成很大的影响,但是会有疼痛出现。

如何避免肌肉酸痛

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首先你可以选择减少无氧运动,这样能够避免产生乳酸堆积,另外你也可以提升无氧运动能力,这样也能升高乳酸阀值,这样也能减少酸痛。

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